Jesień to pora roku pełna uroku. Niestety, to także okres zwiększonej zachorowalności na infekcje dróg oddechowych. Dla seniorów ten czas bywa szczególnie trudny, ponieważ z wiekiem układ odpornościowy działa słabiej, a choroby przewlekłe dodatkowo obciążają organizm. Dlatego tak ważne jest, by odpowiednio przygotować się do sezonu jesienno-zimowego i wzmocnić odporność. Kilka prostych działań może pomóc uniknąć choroby i cieszyć się zdrowiem przez całą jesień.
Dlaczego seniorzy są bardziej narażeni na infekcje?
Starzenie się organizmu powoduje osłabienie naturalnych mechanizmów obronnych. U wielu osób starszych występują też choroby przewlekłe jak: cukrzyca, nadciśnienie, choroby układu krążenia czy płuc, zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu infekcji. Nawet pozornie niegroźne przeziębienie może w takich przypadkach prowadzić do powikłań, a czasem nawet hospitalizacji.
Zaszczep się przeciwko chorobom sezonowym
Jesienią warto skorzystać z dostępnych szczepień ochronnych. Seniorzy mogą zaszczepić się, często bezpłatnie lub w ramach refundacji przeciwko:
-
grypie
-
COVID-19
-
RSV
-
zakażeniom pneumokokowym
-
krztuścowi
Te szczepionki pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania, ograniczyć nasilenie objawów oraz zapobiec hospitalizacji.
Warto zapytać lekarza rodzinnego lub w aptece o dostępność i termin szczepień. Czasem punkt szczepień organizowany jest sezonowo i lepiej wcześniej ustalić, czy dany preparat jest dostępny.
Praktyczne porady: jak zadbać o zdrowie jesienią
1. Dbaj o codzienną higienę
Myj często ręce, zwłaszcza po powrocie do domu lub kontakcie z innymi osobami. Wietrz regularnie pomieszczenia i unikaj zatłoczonych miejsc, gdzie łatwo o kontakt z wirusami.
2. Wzmacniaj odporność na co dzień
Zadbaj o odpowiednią ilość snu, umiarkowaną aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Warto również pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody.
3. Kontroluj choroby przewlekłe
Regularne wizyty u lekarza i przyjmowanie zaleconych leków pomagają utrzymać organizm w dobrej kondycji i zmniejszają ryzyko ciężkiego przebiegu infekcji.
