Z wiekiem nabywamy mądrości, doświadczenia i coraz lepiej rozumiemy, co jest dla nas naprawdę ważne. Jednak wielu seniorom wciąż trudno przychodzi jedno z najprostszych i jednocześnie najtrudniejszych słów – „nie”. Asertywność to nie egoizm, to umiejętność dbania o siebie z szacunkiem zarówno do własnych potrzeb, jak i do innych.
Nie zawsze musisz się zgadzać – nawet z rodziną
W relacjach z najbliższymi często boimy się odmowy, bo nie chcemy nikogo zawieść. Ale prawda jest taka, że każdy ma prawo do odpoczynku, do czasu tylko dla siebie, także dziadek czy babcia. Masz prawo powiedzieć: „Nie dam rady zająć się dziś wnukami” albo „Dzisiaj nie przyjmuję gości, potrzebuję spokoju”. Twoja odmowa nie musi oznaczać braku miłości, przeciwnie, szczera komunikacja wzmacnia relacje.
Sąsiedzka uprzejmość nie oznacza bycia na każde zawołanie
Drobne przysługi między sąsiadami to rzecz naturalna. Ale jeśli zaczynasz mieć wrażenie, że ktoś regularnie wykorzystuje Twoją uprzejmość to czas postawić granice. Asertywność polega na tym, by powiedzieć: „Rozumiem, że to dla Ciebie ważne, ale dziś nie mogę pomóc” z uśmiechem, ale stanowczo. Twoje „nie” nie oznacza niechęci, to troska o własny komfort.
Nie daj się nabrać – telemarketerzy i oszuści
Seniorzy są częstym celem natarczywych telemarketerów, a czasem także oszustów. Pamiętaj, nie musisz słuchać długich ofert, nie musisz podawać żadnych danych i absolutnie nie musisz czuć się winny, że się rozłączasz. Wystarczy spokojnie powiedzieć: „Nie jestem zainteresowany, do widzenia” i zakończyć rozmowę nawet nie czekając na odpowiedź. Twoje bezpieczeństwo i spokój są ważniejsze niż czyjeś statystyki sprzedażowe.
Asertywność to umiejętność, której można się nauczyć
Nie chodzi o to, by być szorstkim czy zamkniętym. Asertywność to sposób na życie w zgodzie ze sobą. Warto ćwiczyć formułowanie własnych potrzeb, mówienie o swoich granicach i odmawianie bez poczucia winy. W wielu klubach seniora czy na zajęciach rozwojowych organizowane są warsztaty z asertywności. To doskonała okazja, by nauczyć się tej sztuki w praktyce i zyskać pewność siebie. Mówienie „nie” nie czyni Cię gorszym człowiekiem. To znak, że szanujesz siebie i swoje życie. A im częściej ćwiczysz tę umiejętność, tym łatwiej przychodzi. Bo asertywność to nie przywilej młodości, to prawo każdego, niezależnie od wieku.
